CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh xương khớp là do thoái hóa khớp , chính vì vậy làm biến đổi đi cấu trúc của sụn , làm cho sụn không có chất dinh dưỡng gây kích thích các cơn đau . Bệnh đau nhức xương khớp cũng có thể do chấn thương từ lao động , làm việc quá sức dẫn đến thiếu máu đi nuôi sụn , ngủ sai tư thế chèn ép lên các mạch máu

Khi bị bệnh thì người bệnh nên thông minh chọn cho mình những loại thức ăn tốt cho xương , khớp để giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể , chống viêm nhiễm đến khớp và xương , cải thiện lưu thông máu và đặc biệt tốt cho sức khỏe của xương khớp . Các loại thực phẩm sau đây người bệnh cần có trong chế độ ăn uống hàng ngày mới cải thiện được bệnh .

Chuối : Đây luôn là thức phẩm tốt giúp cho bệnh xương khớp vì trong chuối có chứa nhiều Kali và magie , giúp cho xương chắc khỏe . Ngoài ra hai chất này còn cần thiết cho khả năng hâp thụ canxi vào cơ thể

Cá hồi : Trong cá hồi có chứa Acid béo omega-3 làm hạn chế tình trạng co cứng ở các khớp , không những thế còn làm kích thích quá trình lưu thông ở máu . Chất này được tìm thấy trong các loại cá như : cá trích , cá mòi , cá ngừ , ngoài ra còn làm giảm triệu chứng đau trong xương khớp . Cá hồi còn làm cho chúng ta chế biến những món ăn ngon , giúp cải thiện hệ xương khớp tốt hơn .

Trà xanh: Các hoạt chất có trong trà xanh làm giảm đi những hóa chất và enzyme gây hại cho xương khớp , không những thế trà xanh còn có đặc tính chống viêm . Trà xanh còn giúp cải thiện những khó chịu trong quá trình lão hóa khi vận động xương khớp .

Đậu nành: Không còn xa lạ gì với chúng ta , trong đậu nành có chứa chất xơ , giàu protein và đặc biệt là nhiều chất béo có lợi , không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho hệ xương khớp . Theo chứng minh khoa học cho biết , đậu nành còn có tác dụng giảm sưng khớp và đau xương .

Chính vì vậy người bệnh cần có những chế độ ăn uống cần thiết và phù hợp để cải thiện bệnh đau xương khớp

Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi

Trong cuộc sống hàng ngày , các món ăn từ loài động vật như sụn , xương ống đều cung cấp cho chúng ta một lượng dinh dưỡng và canxi lớn để giúp cho hệ xương khớp luôn chắc khở , ngoài ra còn tăng sức đề kháng đề chống lại những bệnh viêm khớp . Bệnh cạnh đó những thực phẩm mà cũng cấp nguồn canxi dồi dào phải kể đến là hải sản như tôm , cua , cá …đây là những thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn . Nhưng không nên ăn nhiều quá , mà chỉ căn lượng vừa đủ , vừa cần thiết cho cơ thể , cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt sẽ làm cho thừa chất và nguy cơ mắc một số bệnh khác như gout , viêm khớp . Chúng ta chỉ nên ăn 2 bừa một tuần để an toàn , hợp lý hơn .

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Trong sữa có chứa nhiều thành phần giúp cấu tạo và phục hồi xương khớp khá tốt , không những thế sữa còn chứa khá nhiều canxi giúp đảm bảo cho sự chắc khỏe của xương khớp . Nên uống sữa thường xuyên để tránh được tình trạng loãng xương và làm cho xương không bị thoái hóa khi về già . Vì vậy các chuyên gia cho biết , sữa còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mỗi còn người , và được khuyên dùng hàng ngày .